Disse 10 enkle metodene hjelper deg å nå dine mål

Mange bruker nyttårsaften til å sette seg mål. Vi kaller det forsetter eller nyttårsløfter og første virkedag etter at champagnekorken har funnet sin plass under sofaen krummer vi ryggen og bretter opp armene. Deretter kaster vi oss over oppgavene med å bli røykfri eller komme i bedre form, spise sunnere, redusere bruk av sosiale media og så videre. I skrivende stund viser kalenderen midten av februar og skal man tro statistikken har de aller fleste gått på opptil flere smeller hva nyttårsløftene angår. Hør bare:

• 25% gir opp sine nyttårsforsetter innen en uke er gått.

• 60% gir opp innen det er gått seks måneder.

• Gjennomsnittspersonen har det samme nyttårsløftet 10 år på rad.

• Av alle som har vektreduksjon som mål er det bare 5% klarer å holde den nye vekten.

Hvis du er som meg og de fleste andre mennesker sier du: "Jepp. Been there - done that". Men hvorfor i all verden er det slik? Når det gjelder nyttårsløfter eller forsetter kan man kanskje konkludere med at dette rett og slett ikke funker. Det holder bare ikke å love for deg selv og andre at du skal gjøre mer eller mindre av noe for å oppnå noe. Hva er det som funker da? Vel, en av de aller beste strategiene er å følge stien til de som har gjort reisen før deg. På den måten unngår du å gjøre de samme feilene. Her er 10 grunner til at du IKKE når dine mål:

1. Du skriver ikke ned målene dine.

Noe så enkelt som å skrive ned målene vil øke sjansen med43% for at du gjennomfører dem. Kan du forestille deg at noe så enkelt er så utrolig effektivt? Psykologen Dr. Gail Matthews ved Dominican University of California gjorde en studie som viste at man ved å legge til noen ganske enkle grep kunne høyne sjansen med hele 76% for at man oppnådde sine mål.​

1. Du har for mange mål. "Han som jager to kaniner fanger ingen av dem" sier

et kinesisk ordtak. Poenget er at man bør fokusere på ett mål av gangen for å være sikrere på å nå det målet. I iveren etter å "starte på ny" finner man en haug av ting som vi ønsker å forbedre. Med mindre du er et supermenneske med overjordiske evner funker ting best ved at du fokuserer på en ting om gangen. Du kan godt ha flere mål, men de bør ikke konkurrere om din oppmerksomhet.

1. Du fokuserer kun på ett område av livet ditt. Alt henger sammen her i verden. Hvis du har mål som på en

eller annen måte involverer andre mennesker så bør dette også bli tatt med i regnestykket. Kanskje er det å trene mer et mål for deg. Saken er den at din ektefelle eller samboer mest sannsynlig blir

berørt av at du knytter på deg joggeskoene for å dra ut sammen med en venn og trene 3-4 ganger i uken. Derfor bør et mål om å trene også følges av et mål om å tilbringe mer kvalitetstid sammen med din bedre halvdel, dine barn eller mer tid på personlig utvikling og så videre.

1. Du er ikke spesifikk nok. "Jeg vil skrive en bok" er ikke et mål, men et diffust ønske. For at det skal bli et mål må du omformulere det slik at det lyder for eksempel slik: "Jeg skal fullføre manuskriptet som ligger i skuffen og presentere det for min partner". Et spesifikt mål vil gi deg parametre og rammer slik at du vet når du har oppnådd målet du har satt deg.

2. Målet ditt er ikke målbart. Dette blir en forlengelse av punkt fire. "Jeg vil tjene mer penger" sier veldig lite

om målet ditt. Hvis du derimot sier at du vil tjene 3000,- kroner mer per måned så har du helt klare

forutsetninger for å si når du faktisk har oppnådd dette. Det interessante er at selv om du har et målbart mål kan det være at du ikke når det fordi...

1. Målet ditt mangler forfallsdato. Det å utsette ting til det passer bedre er noe vi alle kan kjenne oss igjen i. Hvis man setter en "siste frist" for når en ting skal være utført vil man derimot oppleve en mye større sannsynlighet for at man følger opp og gjennomfører oppgaven. Dersom du følger opp punkt 5 og sier; "jeg skal tjene 3000,- kr. mer i måneden INNEN 1. august" vil den relativt korte tidsfristen kunne

i deg større grunn til forstå at dette ikke kan vente, men må gjøres med en gang. Et annet grep man kan gjøre er å sette en kortere tidsfrist for deler av en oppgave og en lengre frist for resten. Saken er den at "elefanten" vokser dess kortere fristen blir. Som du kanskje har hørt er den beste måten å spise en elefant på; bit for bit. Hvis du skal spise en kjempestor elefant innen en gitt tidsfrist kan det lønne seg å starte tidlig for å rekke å få ned hele måltidet før toget har gått - for å si det sånn.

1. Du strekker deg ikke utenfor komfortsonen din. Hvis noe føles veldig enkelt så er det sannsynligvis ikke et mål som oppfyller

drømmene dine. Ikke bekymre deg for at du ikke vet hvordan du skal komme deg til målet. Den bekymring kan få deg til å velge noe som er under det du egentlig ønsket å oppnå. Faren med målsetting er ikke å legge listen for høyt, men å legge listen for lavt fordi du da nesten er garantert å treffe. Et sikkert tegn på at målet ligger utenfor komfortsonen din er at du kjenner et stikk i brystet eller en urolig følelse i magen som tegn på et snev av tvil eller frykt. Kjenner du dét vet du at du er på rett spor.

1. Målet ditt er ikke attraktivt nok. Michael Hyatt definerer attraktive mål til å være noe som gir åndelig mening, intellektuell stimulans, følelsesmessig energi eller som er fysisk utfordrende. Det kan godt være alle fire tingene eller bare en av dem.

Problemet er at hvis målet ditt ikke gir deg en eller annen form for stimulans så gir det ingen mening i å forfølge dem. I vår travle hverdag er det så mange ting som roper på vår oppmerksomhet. Hvis noe ikke oppfattes som viktig så vil du mest sannsynlig ikke bruke tid på å forfølge det heller. Still deg selv spørsmålet "hvorfor er dette viktig for meg?" når du setter et mål. Hvis svaret gir deg en følelsesmessig stimulans er du på rett spor.

1. Du har ikke idenifisert det første steget. Dette er kanskje en av de viktigste tingene vi gjør etter at vi har

satt et mål. Mange velger å lage aksjonsplaner bare for så å legge dem i en skuff der de samler støv til neste gang man tar en skikkelig opprydning i skrivebordsskuffen. Så om du velger å gjøre en langsiktig innsats for å komme i form til å gjennomføre et maratonløp om 12 måneder, planlegger alt ned til minste detalj, men ikke vet hva som vil være det første steget på veien videre så er sjansen stor for at du ikke kommer til å gjennomføre. Problemet er kanskje ikke å gjennomføre løpeturen, men det å komme seg oppi joggeskoene og ut på veien. Hva skal til for at det skal skje tror du? Planlegg å inkludere mennesker som kan hjelpe deg på vei hvis det er det som skal til.

Nå vet du hva som ikke funker. Gjør det motsatte. Lykke til!

Med vennlig hilsen

Kai