Disse 7 tingene ødelegger for treningsresultatet ditt

Mange sitter med et inntrykk av at det er selve treningen som gir deg en veltrent kropp. Det er dessverre ikke helt sant. Treningen utgjør bare halvparten av resultatet - kanskje enda mindre. Det du foretar deg etter treningen spiller en minst like viktig rolle på det totale resultatet. Kostholdet ditt - summen av alt du spiser - vil naturligvis bety en god del. Du vil åpenbart ikke nå dine mål ved å forklare inntaket av tunge desserter, kaker og snop med utsagnet; "jeg trener jo en del nå".

Det er også en del andre ting som bidrar til ditt treningsresultat du bør tenke på.

1) Du hopper over nedkjølingen etter trening

Lett aktivitet med ca 20% belastning etter trening vil hjelpe kroppen din å kvitte seg med avfallsstoffer og dermed fremskynde prosessen med innhenting og reperasjon

2) Du skifter ikke klær etter trening

Svette vil gi glimrende forhold for bakterier til å trives i. Dersom du i tillegg har sår eller rifter kan du lettere pådra deg infeksjoner. Det er også viktig at treningstøyet du bruker er rent og ikke har vært brukt på en tidligere trening.

3) Du går barbent i garderoben

Du kan lett pådra deg bakterier eller sopp i garderoben hvis du labber rundt med fuktige bein. Tørk beina godt og husk å tørke mellom tærne. Stå på et rent håndkle etter at du har tørket deg for å unngå å bli eksponert for ting du ikke ønsker å dra med deg i skoene hjem.

4) Du inntar for mye protein

Det er sant at intensiv trening vil kreve at du inntar nok protein for å vedlikeholde og bygge muskulatur. Derimot viser studier at overdrevent inntak vil ende opp som ekstra kalorier og dermed lagres som fett. Herbalife24 sitt produkt Rebuild strength gir deg et balansert inntak av protein og en mengde andre viktige næringstoffer som hjelper kroppen din i reperasjon- og oppbyggingsfasen etter trening

5) Du drikker ikke nok vann

I løpet av en lang intensiv treningsøkt kan man miste mange desiliter - ja opptil en liter med væske. Dette må selvfølgelig erstattes og en tommelfingerregel sier at hver desiliter væske som tapes skal erstattes av 1,5 desiliter. Hvor mye vann du må drikke etter trening kan du lett finne ut ved å veie deg før og etter trening. Hvis du har gått ned 0,5 kg må du altså drikke 7,5 desiliter vann. I tillegg mister du elektrolytter som må erstattes. Herbalife24 tilbyr et produkt som heter Hydrate og det passer veldig bra med tanke på å gjennvinne væskebalanse både under og etter trening.

6) Du hviler ikke nok

Hvile er et av de viktigste verktøyene du har for å restituere deg etter hard trening. Manglende hvile vil kunne føre til utmattelse, skader og manglende treningsresultat. Manglende hvile er også linket til tilstander som ligner depresjon og angst.

7) Du hviler for mye

Hvile er ikke nødvendigvis det å ligge på sofaen og slappe av. Hvile kan sammelignes med en elv - den er i stadig bevegelse. Ikke på en utmattende måte, men flytende, rolig og avslappende.

Kilde: http://newszoom.com/womens-health/change-title-7-things-youre-gym-wrecking-body/

#Treningsresultater